オンラインワークショップ【美味しい呼吸のためのフワフワ♡お腹の作り方】

こんにちは^_^

約1年、いろんな試みをしてみて、

改めて【美味しい呼吸のためのフワフワ♡お腹の作り方】
をお伝えしようと思います!

前回のご参加者の方々のご感想はこちら→
オンラインヨガレッスンを終えて&受講者様のご感想 | SANKARA yoga&relaxation (sankara-relax.com)

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ヨガと呼吸

ヨガを始めてみたけれど呼吸が難しい…
動きながら呼吸をするのが苦しい…
吸うのが苦手!吐くのが苦手!
意識しているけどそうすると動きが分からなくなる!

ヨガを始めたての方も、それなりに続けている方も、
苦手だなぁと感じている人が多い呼吸。

ヨガはきれいなポーズをとるよりも、この呼吸がスムーズに行われていることがとても!大切なんです。

呼吸が出来ていればヨガは出来ている、と言っても過言ではありません( *´艸`)

【美味しい呼吸のためのフワフワ♡お腹の作り方】について


【美味しい呼吸のためのフワフワ♡お腹の作り方】は、

ヨガを行う際にとても重要になってくる呼吸を、美味しく味わうことが出来るようになる講座です。

こんな人にオススメ!

・ヨガをしているけど、始めたけど、呼吸が上手くできないと感じている方
・もっとヨガを楽しみたい方
・ニヤニヤしながら、美味しい呼吸を味わいたい方
・ヨガはしていないけれど普段呼吸が浅いと何となく気づいている方
・お腹の硬さが気になる方
・不安になりやすい方
・波に乗っている方(そんな時こそ呼吸を整えることが大切!)

等々…

自分の呼吸を美味しいなぁと味わえたら、
「あぁ、生きているって悪くないな」と感じられるでしょう。

ヨガが楽しくなるのはもちろんですが、
それぞれがそれぞれの人生に光を見出せるような時間を過ごしませんか?

呼吸について

ヨガは基本的に、鼻から吸って鼻から吐く鼻呼吸です。(例外もあり)
普段意識をしていないと、口呼吸で過ごしている人も多いのではないでしょうか。

実際ヨガレッスンに初めて参加される方も、
「鼻で呼吸するのがこんなに難しいなんて…」と言われる方も少なくありません。

空気清浄機や加湿器、エアコンのような役割のある鼻で呼吸せず、頻繁に口で呼吸をしてしまうと、
風邪をひきやすくなったり、免疫力が低下したり、虫歯になりやすくなったりします。

こちらにとても詳しく書いてあります→オムロンヘルスケア「実は危険な口呼吸」

フワフワ♡お腹がスムーズな呼吸への近道 !

鼻から入ってきた息は肺へ進み、その肺で空気中の酸素を取り入れ、二酸化炭素を排出し、呼吸が行われます。

ですが、肺は自分の力で動くことはできません。

肺の周りにある筋肉や、下にある横隔膜が動くことによって呼吸が行われています。
そのため、これらが硬くなっていると肺の動きが制限されて深い呼吸が出来ないのです。

私自身もヨガをしていく中で、ずっと呼吸に苦手意識がありました。

吐く息に意識を向けつつも、中々うまくいかず、
【呼吸が美味しい!】と胸を張って言えるようになったのは、お腹(内臓)のことを勉強するようになってからでした。

内臓が凝る!?たくさんの感情を溜め込んでいる内臓に気づこう

深い呼吸にかかわってくる横隔膜の下には、肝臓や胃、脾臓などの臓器があります。

その他にもいわゆる「お腹」のあたりには、大腸や小腸、腎臓、膀胱など、
女性であれば卵巣、子宮などたくさんの臓器が収まっています。

これらが冷えや、歪み、そして感情の未消化などによって凝り固まることで、
深い呼吸が出来なくなってしまうのです。

(たとえば、肩が凝っていたり、背中が痛い…という場合も、
かなりの確率でこの内臓のコリが関係してきます。)

この講座では、その内臓のコリをあの手この手でほぐしていきます。

あの手この手と言っても、ガツガツほぐすのではなく、
意外と知らない内臓のことを勉強しながら、「いつもありがとう~」とヨシヨシしていく感じ行っていきますのでご安心ください(*^_^*)

私たちは内臓に、怒りや不安や焦りや不満など、
生まれてきてこれまでたくさんの感情を溜め込んできました。

なにも文句を言わずに、
たまにサインもくれるけど多くを無視しても、それでも働いてくれている内臓たちに気づき、労わることで、

深い、深い、
自己受容と癒しが起こります。

ヨガだけでなく、
スピリチュアルやカウンセリング等、
この世界にあるたくさんの「自己受容と癒し」の方法との相性抜群です!

オンライン【美味しい呼吸のためのフワフワ♡お腹の作り方】詳細

■日時

【2021年6月26日(土)】

10:00開場
10:10~11:10座学
11:15~12:15実践
12:15~12:30質疑応答

【2021年6月30日(水)】

14:00開場
14:10~15:10座学
15:15~16:15実践
16:15~16:30質疑応答

■講座内容

・呼吸について
・内臓のお話
・実際にほぐしてみよう
・ほぐしたお腹周りを整えるためのポーズや維持するためのポーズ
・光の瞑想

等々…♪

■料金

【初回】3500円(税込)
【2回目以降】1500円(税込)

■場所

ZOOM

■お申し込み方法

SANKARA yoga&relaxation (stores.jp)

ご希望の日時をお選びの上、チケットをお買い求めください。

(リテイクの方はリテイクのチケットをお買い求めください。)

お支払いが確認でき次第、ZOOMのアドレスをお送りさせていただきます。

各回10名様までです。

■お問い合わせ

LINEまたは、Emailでお問い合わせください。

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